Valmennukset

Voimaannuttavia valmennuksia pysyvään elämäntapamuutokseen

Elämäntapamuutos 2.0

Mitä jos tiukkojen sääntöjen sijaan löytäisitkin joustavan suhteen hyvinvointiin?
Mitä jos painonpudottamisen sijaan keskittyisitkin hyvinvoinnin lisäämiseen?

Oletko kyllästynyt…

epäonnistuneisiin painonhallintayrityksiin?
jatkuvaan ”itsekurin kiristämiseen”, “skarppaamiseen” ja “ruotuun palaamiseen”?
tiukkoihin ruoka- ja liikuntaohjelmiin?

Entä jos näiden sijaan löytäisit…

joustavan ja armollisen otteen itsestäsi huolehtimiseen?
rennomman tavan saavuttaa tavoitteesi?
kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, jossa saavutat kenties myös hyvinvointipainosi?

Sä et oo yksin!

Dieetit, kuurit ja kieltolistat voivat tuntua ainoilta tavoilta saavuttaa hyvinvoiva arki. Tiesitkö esimerkiksi, että jopa 95% naisista kertoo laihduttaneen elämässään – ja kuitenkin vain noin 5% laihdutuskuureista tiedetään olevan onnistuneita pitkällä aikavälillä?

Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kartta rakentuukin dieettien sijaan mm. joustavuudesta, monipuolisuudesta, armollisuudesta ja yksilöllisyydestä.

Elämäntapamuutos 2.0 -valmennuksissa löydetään yhdessä aidosti kehosi ja mielesi hyvinvointia edistävä arki. Olen rinnalla kulkija koko matkasi ajan.

Elämäntapamuutos 2.0 -valmennusryhmän ansiosta hyväksyn itseni. En vertaile enää itseäni muihin. En laihduta, enkä ole dieetillä. Tunnen olevani onnistumisen polulla.

Valmennusten sisältö

Valmennuksissani et tule saamaan yhtäkään tiukkaa ohjelmaa, et yhtäkään kieltolistaa – sillä ne eivät rakenna joustavaa arkea, jossa voit hyvin. Terveyttä ja hyvinvoivaa arkea ei valmennuksissani suoriteta, vaan hyvinvoivaa arkea rakennetaan yhdessä, askel askeleelta.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennukset räätälöidään yksilöllisesti juuri sinun tarpeidesi ja muutostoiveidesi mukaan. Ryhmävalmennuksissa saat muutosmatkallesi mukaan myös ensiarvoisen tärkeä vertaistuen.

Elämäntapamuutos 2.0 -valmennus oli ihana matka, kuorrutettuna yllättävillä oivallushetkillä! Tunsin itseni ja asiani tärkeäksi: minua kuunneltiin todella tarkasti. Elisa käytti osuvia mielikuvia ja visualisointeja sekä kokosi keskustelustamme todella arvokkaita ja merkityksellisiä yhteenvetoja. Hänen tapa valmentaa on raikas ja innostunut. Valmennuksen jälkeen tietoisuuteni omasta hyvinvoinnistani on parantunut ja itseäni tärkeäksi kokeminen on vahvistunut. Ne olivat piilossa pitkään ja valmennus auttoi näkemään niitä uudelleen.

Valmennuksissa käytetään ratkaisukeskeistä lähestymistapaa: keskitymme vahvuuksiisi ja voimavaroihisi sekä visioimme unelmiesi ja arvojesi mukaista hyvinvointia. Lähdemme liikkeelle toivomiisi muutoksiin pienin, mutta näkyvin ja tuntuvin, askelin.

Valmennuksissani tulet aidoksi kuulluksi ja oivallat merkityksellisiä asioita arjestasi. Valmennukset edistävät hyvinvointiasi ja ennaltaehkäisevät sairauksia. Ne parantavat itsetuntemustasi ja lisäävät uskoa tavoitteidesi saavuttamiseen.

Elämäntapamuutos 2.0 -ryhmävalmennuksissa kokoonnumme 8 kertaa tällaisten ratkaisu- ja vahvuuskeskeisten sisältöjen äärelle:

Onnistuneen ja kestävän elämäntapamuutoksen elementit
Omannäköinen ja arvojesi mukainen unelmien hyvinvointi
Vahvuudet ja voimavarat sekä pienet askeleet kohti tavoitteitasi
Kehosuhde
Syöminen ja liikkuminen
Uni, ajanhallinta ja stressinsäätely
Plan B ja C: joustavuus elämäntapamuutoksessa
Ryhmän toiveteema + Miten varmistat onnistumisesi myös tästä eteenpäin?

Millaisen hyvinvointivalmentajan minusta saa rinnalleen?

Minulla on monipuoliset opinnot ja vankka 15 vuoden työkokemus terveys- ja hyvinvointialalta. Olen koulutukseltani terveydenhoitaja, terveystieteiden maisteri, ratkaisukeskeinen coach ja mindfulness-ohjaaja. Työkokemusta minulle on kertynyt niin perusterveydenhuollosta, yksityiseltä sektorilta kuin kolmannelta sektorilta terveyden edistämisen asiantuntijanakn.

Valmentajana käytän hyödykseni myös kokemusasiantuntijuutta: omaa matkaani

lapsuuden dieettikulttuurista ja nuoruuden mustavalkoisesta terveyden suorittamisesta kohti värikästä ja joustavaa suhdetta hyvinvointiin. Uskon, että omakohtaiset kokemukseni ovat rakentaneet minusta yhä paremman valmentajan ja empaattisemman rinnalla kulkijan.

Ehdottomasti iso suositus Elisan Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennukselle. Itse olen käynyt ravinnon puolesta ja olen saanut todella hyviä vinkkejä, tapoja ja uusia ajatuksia näihin liittyen. Tällä hetkellä vyöni kaipaa lisää reikiä 🙂 Hyvää ratkaisukeskeistä valmentamista ja juuri sinun asioihisi uppoutuvaa muutosta tapahtuu. Ei dieettiä, ei ruokapunnituksia vaan pysyviä hyviä valintoja ja tapoja.

Kävin viisi kertaa Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennuksissa a puhumassa erityisesti stressinhallinnan teemoista. Siitä oli paljon hyötyä ja osaan nykyään paremmin hallita kiire- ja stressitilanteita. Pystyn paremmin jättämään työasiat työpaikalle ja kotona olemaan enemmän läsnä pienten lasten kanssa. Vahva suositus hyvin asiantuntevasta valmennuksesta. Elisa hoiti asiat aina juuri sopivalla tavalla.

Sinulle, joka…

haluat löytää oman näköisen, tuntuisen ja oloisen tapasi voida hyvin
haluat saavuttaa tavoitteesi pysyvästi
toivot oppivasi lempeämmän ja armollisemman suhtautumistavan itseesi ja hyvinvointiisi
et halua tiukkoja kieltolistoja ja ruoka- tai liikuntaohjelmia
arvostat hyvinvointikeskeistä painonhallintaa, jossa sopiva paino on vain seurausta aidosti hyvinvoivasta arjesta

Olen hämmästynyt, miten kokonaisvaltaisen muutoksen valmennusryhmä ja tämä kevät on tuonut. Oma asenteeni on selkeästi valoisampi kuin aiemmin. Vaikka suurin osa kurssin asioista oli sinänsä tuttuja monelta muulta kurssilta, sain oppeja käytäntöön paremmin tämän kurssin myötä.

Valmennusten aikataulu ja sijainti

Elämäntapamuutos 2.0 -liveryhmä Nokialla kokoontuu ensimmäisen kerran maanantaina 22.1 klo 18.15-19.15 ja siitä eteenpäin joka toinen maanantai (aina parillisilla viikoilla). Liveryhmä kokoontuu Nokian keskustassa tunnelmallisissa toimitiloissani, Aurinkolassa (Pirkkalaistie 1, 3. krs)

Elämäntapamuutos 2.0 -etäryhmä kokoontuu ensimmäisen kerran maanantaina 22.1 klo 17-18 ja siitä eteenpäin joka toinen maanantai (aina parillisilla viikoilla). Etäryhmän osallistujat saavat tallenteen katsottavaksi aina ryhmän kokoontumisen jälkeen.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennukset toteutetaan livenä toimitiloissani tai etänä Teamsin kautta.

Oon saanut potkua takapuoleeni Elisan hyvinvointivalmennuksista. Vaikken olekaan valmentajalle velvollinen näitä muutoksia tekemään tai tilittämään, niin valmennukset ovat tuoneet mulle voimaa tehdä muutosta eikä jäädä vain ajatuksen tasolle. Elisa osaa kysyä juuri oikeita kysymyksiä.

Hinnat Elämäntapamuutos 2.0

Ryhmävalmennus BASIC

360€ (sis. alv 24%)

maksu 1-2 erässä

Ryhmävalmennus ALL INCLUSIVE

480€ (sis. alv 24%)

maksu 1-3 erässä

Yksilövalmennukset

60min: 99€ (sis. alv 24%)

5x60min: 449€ (sis. alv 24%)

BASIC-taso sisältää ryhmäkerrat.

ALL INCLUSIVE-taso sisältää ryhmäkertojen lisäksi kaksi 45min mittaista yksilövalmennusta toivomanasi ajankohtana sekä viestituen valmennusten välillä.

Elämäntapamuutos 2.0 -yksilövalmennuksen ja -ryhmävalmennuksen voit maksaa myös Edenredillä ja ePassilla.

Kysy lisää ja varaa oma valmennuksesi

Kysy lisätietoja ja varaa oma valmennuksesi jo tänään!

Valmennukset järjestetään Nokian Aurinkolassa (Nokian Portti, Pirkkalaistie 1, 3. krs) tai etävalmennuksena Teamsin kautta alla olevan kaavakkeen avulla tai sähköpostitse elisa@elluyellow.com.

Liityhän mukaan myös Hyvinvoinnin Huvikumpuun, hyvän mielen hyvinvointiyhteisööni! Yhteisön jäsenenä saat muutaman kerran kuussa hymyä & hyvinvointia tuottavia uutiskirjeitä ja kuulet ensimmäisten joukossa ajankohtaisista palveluista.

Pääkuva: Janika Karttunen

Kukkakuva: Janika Karttunen

Vihkokuva: Janika Karttunen

Kahvinkaato kuva: Riina Peuhu / Kotivinkki

Kahvikuppi kädessä. Sanni Isomäki / Yle

Elämäntapamuutos 2.0​